Is yoga an effective method of detoxification? It may be, but it may depend on what you want to detoxify. While it makes sense that yoga asana practice could detoxify the physical body, there actually are no scientific studies that prove that. But the main toxin for the yogi is avidya-misperception of the true nature of the self. Identification with our body, thoughts and feelings, rather than with the Absolute, Divine Self; thinking that there is a "you" that is separate from others - yoga practices can definitely clear that "toxin" away.

Avidya is the cause of all of our suffering: it creates all the emotional toxins, like sadness, fear, anger, anxiety, etc., while identification with the larger Self creates a "super" or "angelic" body that is invulnerable to pain, disease or emotional upset. Anyone suffering from avidya can benefit from detoxification through yoga.

How does yoga detoxify?

Here are some of the ways:

Chanting: Chanting takes us "out of ourselves"- out of self-absorption and identification with our whirling minds. Negative thoughts create toxins. This is strong medicine and can act as a powerful detoxifier for the one reciting the mantra as well as those receiving the blessing.

Kriya: Yoga offers an array of cleansing practices called kriyas. For example, kapalabhati - short, sharp exhales with passive inhales - eliminates excess air inside the body, helps us overcome our clinging to the inhalation and stimulates the ajna (6th) chakra, the third eye center.

Meditation: Our thoughts are not necessarily poison, and the goal of meditation or yoga practice in general is not to get rid of our thoughts. But identifying with negative thoughts is poisonous. In meditation, we watch our thoughts come up, and we let them go. We do this by constantly returning to the focus of the meditation, such as the breath or a mantra (like "LET GO"). Every time we notice we are thinking, every time we notice the mind wandering, we return to our focus without getting involved in the thoughts. Over time, we develop the ability to hold our attention on whatever we choose for as long as we choose, and we become less and less identified with our negative thoughts. Just give it a try :)

Asana: Culture limits our physical presence to an acceptable range of motion and movement. The asana practice takes us outside of that limited range of movement and introduces us to a whole world of possibilities we did not realize that we were missing. Asana improves our self-confidence and destroys the poison of low self-esteem. Asana also stimulates the endocrine system, which boosts our immunity so that we become less susceptible to physical toxins like the environmental pollutants in the air, water and food we eat. Challenge yourself next time in your yoga class, explore your possibilities.

All asanas offer these benefits, but twists are particularly powerful detoxifiers. When we twist, we put pressure on the internal organs, and when we breathe in a twist, we modify that pressure. It is like wringing out the dirty water from a dishtowel. Stagnant residue can be released from the organs, and when we exhale or release the twist, the organs are refreshed and better able to do their work.

According to Yoga, we create our own reality by how we see things. Our perspective then, is key. Even if we are facing a serious illness, we have the choice to see ourselves as a living person, rather than as a dying one - after all, every living person is also a dying person, whether or not there is illness. Our point of view can be toxic or not, and through the yoga practices, we are always changing our point of view: we look at things upside down, right side up, from all angles, while breathing regularly or controlling our breath, etc. These practices offer the opportunity to experience life from a different perspective and thereby provide us with opportunities to root out the toxins that plague us. So, as the season slows down....LET'S practice yoga!

Detoxificación a través del yoga

¿Es yoga un método eficaz de desintoxicarse? Puede ser, pero depende de lo que uno quiere desintoxicarse. Si bien es lógico que la práctica de las asanas de yoga puede desintoxicar el cuerpo físico, de hecho no hay estudios científicos que lo demuestran. La toxina principal para el yogui es avidya - una percepción errónea de la verdadera esencia del yo, la identificación con nuestro cuerpo, pensamientos y sentimientos, en lugar de identificarse con el Absoluto o Ser Divino, pensando que hay un "tú" que está separado de los demás; la práctica de yoga puede definitivamente limpiar esas "toxinas."

Avidya es la causa de todos nuestros sufrimientos: crea todas las toxinas emocionales, como tristeza, miedo, ira, ansiedad, etc, mientras que la identificación con el Ser más grande crea un cuerpo "súper" o "angelical" que es invulnerable al dolor, la enfermedad o trastornos emocionales. Cualquier persona que sufre de avidya pueda beneficiarse de la desintoxicación a través del yoga.

¿Cómo desintoxica el yoga?

Éstos son algunos de los caminos:

Cantar: Cantar nos lleva "fuera de nosotros mismos", de ensimismamiento y la identificación con la mente girando. Los pensamientos negativos crean toxinas. Es un medicamento fuerte y puede actuar como un poderoso desintoxicante al recitar el mantra, así como los que reciben la bendición.

Kriya Yoga: Yoga ofrece una variedad de prácticas de limpieza, llamado kriyas. Por ejemplo, kapalabhati corto - exhala fuertemente con inhala pasivo - elimina el exceso de aire en el interior del cuerpo, y nos ayuda a superar nuestro apego a la inhalación y estimula el ajna (6) chakra, el centro de tercer ojo.

Meditación: Nuestros pensamientos no son necesariamente venenos, y la meta de la meditación o la práctica del yoga en general no es deshacerse de nuestros pensamientos. Pero la identificación con los pensamientos negativos es venenoso. En la meditación, observamos nuestros pensamientos que surgen, y los dejamos ir. Esto lo hacemos constantemente, volviendo a la atención de la meditación, como la respiración o un mantra (como "Let Go"). Cada vez que nos demos cuenta de que estamos pensando, cada vez que nos demos cuenta de la mente vagar, volvemos a nuestro enfoque, sin involucrarse en los pensamientos. Con el tiempo, desarrollamos la capacidad de mantener nuestra atención en lo que sea que elija durante el tiempo que elegamos, y nos hacemos cada vez menos identificados con nuestros pensamientos negativos. ¡Pruébelo!:)

Asanas: Nuestra cultura limita nuestra presencia física de un rango aceptable de movimiento y moción. La práctica de asanas nos lleva fuera de ese rango limitado de movimiento y nos introduce a un mundo de posibilidades que no nos dimos cuenta que nos faltaba. Asana mejora nuestra confianza en sí mismo y destruye el veneno de la baja auto-estima. Asana también estimula el sistema endocrino, lo que aumenta nuestra inmunidad para que podamos ser menos susceptibles a las toxinas físicas, como los contaminantes ambientales en el aire, el agua y los alimentos que comemos. Desafíate en tu clase de yoga, explora tus posibilidades

Todas las asanas ofrecen estos beneficios, pero los giros son desintoxicantes particularmente poderosas. Cuando hacemos los giros, ejercen presión sobre los órganos internos, y cuando respiramos en un giro, modificamos esa presión. Es como escurrir el agua sucia de un paño de cocina. El estancamiento de residuos puede ser liberado de los órganos, y cuando exhalamos o nos liberamos del giro, los órganos son estimulados y son más capaces de hacer su trabajo.

De acuerdo al yoga, creamos nuestra propia realidad por la forma en que vemos las cosas. Nuestra perspectiva, entonces, es la clave. Incluso si nos encontramos ante una enfermedad grave, tenemos la opción de vernos como una persona viva, no como un moribundo; después de todo, cada persona viva es también una persona que muere, si hay enfermedad o no. Nuestro punto de vista puede ser tóxico o no, y a través de las prácticas de yoga, siempre está cambiando nuestro punto de vista: vemos las cosas al revés, mirando hacia arriba, desde todos los ángulos, mientras que respiramos regular o controlamos la respiración, etc. Estas prácticas ofrecen la oportunidad de experimentar la vida desde una perspectiva diferente y por lo tanto nos proporcionan oportunidades para acabar con las toxinas que nos aquejan. Por lo tanto, ya que la temporada se ralentiza.... ¡Que practiquemos el yoga!